كيف نتجنب رائحة النفس الكريهة

:لا شك بأن كل منا قد عانى في وقت ما من رائحة النفس الكريهة، ومع ذلك فإن بإمكاننا تجنب حدوثه. تعرّف على بعض الخطوات السهلة التي يمكن تطبيقها لتلافي هذا الوضع المحرج

4 خطوات لمحاربة رائحة الفم الكريهة

المحافظة على صحة الفم والأسنان 

وهو أمر حيوي لمكافحة رائحة الفم الكريهة، إلا أن الكثير من الأشخاص يتغاضون عن ذلك. وفي الوضع المثالي، يجب استخدام الفرشاة وخيط التنظيف بعد كل وجبة. ويُساعد ذلك على الحد من البكتيريا المسببة للرائحة في الفم، ثم اتبع ذلك بالمضمضة مرتين في اليوم للمساعدة في منع التسوّس والحد من البكتيريا المسؤولة عن تكوّن البلاك. استخدم غسول الفم ليسترين المُعقّم لقتل البكتيريا، بدلاً من غسول فم تجميلي والذي لا يعمل سوى على إخفاء الرائحة دون معالجة مسبباتها

الانتباه لما نأكله

كل ما نأكله يتم امتصاصه في مجرى الدم، ويظهر عندما نتنفس أو نتكلم. تعتبر المكوّنات اللاذعة مثل الثوم ، والبصل وغيرها من الأطعمة الغنية بالتوابل، من أسوأ المسببات. احرص على تناول المزيد من الخضروات والأعشاب مثل الكرفس والجزر والبقدونس، حيث أن محتواها المرتفع من الماء يُساعد على تخليص الفم من بقايا الطعام.

المحافظة على الرطوبة

إذا لم يكن بالإمكان تنظيف الأسنان الفرشاة وبخيط التنظيف والمضمضة بعد تناول الوجبات، فإن شرب السوائل يُساعد على تنظيف الفم من البكتيريا قبل أن تتمكن من التسبب بأية مشاكل. الماء هو السائل المثالي، لذلك تجنب شرب المشروبات الغازية، نظراً لأن السكر يلتصق بالأسنان واللثة، ويمتزج مع بقايا الطعام ويتسبب في رائحة النفس الكريهة.

مضغ ما هو مناسب

يُساعد مضغ قطعة من اللبان الخالي من السكر بعد تناول الطعام ، على إنعاش النفس وتدفق اللّعاب، ليتمكن الفم من التخلص من البكتيريا وبقايا الطعام بشكل طبيعي. كما أن اللبان المُحلى بالزيلتول (Xylitol) بنسبة 100% يُساعد في الحد من تسوّس الأسنان. احذر من النعناع: فأفضل ما يقوم به هو إخفاء رائحة النفس الكريهة، والأسوأ أن نسبة السكر فيه قد تكون مرتفعة وتلتصق بالأسنان وتُفاقم المشكلة.

يمكنكم قراءة المزيد هنا عن أسباب رائحة الفم الكريهة الشائعة.