كيف تحصل على أسنان أقوى وأكثر صحة

نميل أحياناً إلى إلقاء اللوم على جيناتنا في ضعف أسناننا، وهي على الرغم من أنها قد تساهم في قوة أسناننا وصحتها، إلا أن الأمر لا يتعلق تماماً بالجينات فلا يزال لدينا دور كبير نلعبه في ضمان أن تكون أسناننا أقوى وأكثر صحة. من المفيد أن تعلم أن أسنانك يمكن أن تكون أقوى وأكثر صحة بغض النظر عن تلك الجينات.

في البداية يجب أن تعرف أن الأسنان السليمة هي أسنان نظيفة لا تحتوي على أي تجاويف، واللثة الصحية هي لثة وردية اللون وثابتة لا تنزف. نحتاج أيضاً إلى معرفة أن الأسنان القوية تتطلب مينا صحية، وهي المادة اللامعة التي تغطي أسناننا، والتي من المعروف أنها أقوى من العظام .

فيما يلي بعض المؤشرات حول كيفية تقوية أسنانك:

نظف أسنانك لتبقيها صحية!

تنظيف الأسنان عملية تنطوي على أكثر من مرحلة، تتألف من تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط وغسول الفم، كما يتوجب عليك زيارة طبيب الأسنان بانتظام.

نظف أسنانك مرتين يومياً بفرشاة أسنان ناعمة الشعر لمدة دقيقتين على الأقل. استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر أو عندما تتهالك شعيراتها، حيث إن فرشاة الأسنان البالية لا تنظف.

استخدم الخيط مرة واحدة يومياً على الأقل بعد غسل أسنانك بالفرشاة لإزالة أي ترسبات بين الأسنان واللثة.

استخدم غسول الفم كخطوة أساسية لروتين أسنانك مع تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. يمكنك أيضاً استخدام غسول الفم حتى مرتين يومياً، ويفضل بعد فترة من غسل أسنانك بالفرشاة والخيط لضمان نظافة الفم.

تذكر إذا كنت ترتدي أطقم أسنان أن تحافظ عليها نظيفة قدر الإمكان!
راقب ما تتناوله من طعام

يساهم ما تأكله في مدى صحة أسنانك وقوتها. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها:

- حاول الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- اختر الوجبات الخفيفة الصحية بدلاً من الكربوهيدرات.
- تناول الجبن كوجبة خفيفة إذا لزم الأمر أو أضف الجبن إلى وجبتك لأنه يحفز تدفق اللعاب لغسل جزيئات الطعام بين الأسنان.
- تجنب الأطعمة اللزجة أو التي تتطلب الكثير من المضغ.
- تجنب الأطعمة السكرية التي تبقى آثارها على الأسنان أو حاول شراء تلك الخالية من السكر أو غير المحلاة.
- التزم بنظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات وكذلك البروتينات والحبوب الكاملة.
انتبه لما تشرب

لا تتناول المشروبات السكرية، مثل الصودا والعصير. بدلاً من ذلك، اشرب الكثير من الماء لضمان صحة الأسنان والمينا القوية. يمكنك أيضاً شرب الماء المفلور كون الفلورايد مادة تكافح التجاويف بشكل طبيعي.
قلل من تلك السجائر

يضعف التدخين جهاز المناعة لديك، مما يجعل محاربة أي عدوى في اللثة أكثر صعوبة. إذا كنت مدخناً، فأنت بحاجة إلى معرفة الحقائق التالية كما وردت بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها:

- بالنسبة للمدخن ، لديك ضعف خطر الإصابة بأمراض اللثة مقارنة بغير المدخنين.
- كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها وكلما طالت مدة التدخين، زادت مخاطر الإصابة بأمراض اللثة.
- قد لا تكون علاجات أمراض اللثة بنفس الفعالية عندما تكون مدخناً.

بشكل أساسي، يزيد التبغ بأي شكل من أشكاله من خطر الإصابة بأمراض اللثة.
تجنب الإفراط في تنظيف الأسنان بالفرشاة

الإفراط في تنظيف الأسنان بالفرشاة يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك. لا تنظف بسرعة كبيرة أو شديدة. استخدم فرشاة ناعمة وضعها بزاوية 45 درجة مع الأسنان وقم بتدليك الأسنان بالفرشاة برفق ذهاباً وإياباً. يجب أن تكون مسافة ضرباتك بقدر سن واحدة تقريباً.
استخدم غسول الفم بالفلورايد

الفلورايد مقاتل تجاويف. يقوي أسنانك وميناك. علاوة على ذلك، فإن الفلورايد في الواقع مقاوم للأحماض. نتيجة لذلك، فهو يساعد في إصلاح تسوس الأسنان. لا ينظف غسول الفم بالفلورايد البكتيريا من فمك وحسب، بل يساعد أيضاً في إعادة تمعدن الأسنان مما يمنحك أسناناً أكثر صحة.
تجنب صرير أسنانك
يمكن أن يؤدي احتكاك أسنانك واحتكاكها ببعضها بشدة إلى تآكل طبقة المينا أيضاً! إذا كانت لديك عادة الصرير ، فمن الأفضل أن تقوم بزيارة طبيب أسنانك الذي يمكنه أن يصف لك واقي أسنان مخصص لتجنب هذه الحالة.
ختاماً، لا يمكن التهاون بصحة الفم لأنها مكون أساسي لصحتك العامة. تأكد من اتباع النصائح الواردة هنا والحفاظ على زياراتك مرتين في السنة لأخصائي الصحة الفموية. الحذر والوقاية هما مفتاح أسنان أقوى وأكثر صحة!

المصادر:

كيف تحصل على أسنان أقوى وأكثر صحة

منتجات ذات صلة