كيفية تنظيف أسنانك؟
كلما تناولت الطعام أو السوائل، من الممكن أن يلتصق جزء منها بأسنانك ولثتك. يُسمى الغشاء اللزج للبكتيريا بلاك الأسنان. إذا تُركت على الأسنان لفترة طويلة، تتحول إلى تكلس. الترسبات الكلسية هي الاسم الذي يُطلق على بلاك الأسنان الملتصق بقوة والذي يصعب إزالته بفرشاة الأسنان. إذا تُركت دون العناية، فإن البكتيريا التي تسبب الترسبات الكلسية تُحدث تسوسًا، تؤدي إلى تآكل المينا، وتحفر في السن نحو العصب وعظم الفك مما يمكن أن يؤدي إلى العدوى. وبعد ذلك، قد تذهب البكتيريا إلى أجزاء عديدة من جسمك، بما في ذلك الدماغ، والقلب، والرئتين.
بالإضافة إلى ذلك، الالتهاب والعدوى في اللثة التي تسببها بكتيريا بلاك الأسنان يمكن أن يؤذي عظم الفك، والأربطة التي تثبت الأسنان في مكانها، وأنسجة اللثة، مما قد يؤدي إلى فقدان الأسنان. بناءً على كل هذه العوامل، لا ينبغي أن يكون من المستغرب أن تكون صحة الأسنان السيئة مرتبطة بحالات مثل الالتهاب الرئوي، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكري، التهاب المفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام.
لتجنب كل العواقب السلبية المرتبطة بنظافة الأسنان السيئة، من الأساسي معرفة الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان. لذا، إليك نظرة عامة على كيفية تفريش أسنانك
خطوات تنظيف الأسنان:
اختر الأدوات المناسبة
من الضروري أن تختار منتجات عالية الجودة تلبي احتياجاتك الصحية للفم، من الخيط الطبي وغسول الفم إلى فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان. ستساعدك النصائح التالية في اختيار أفضل فرشاة:
اختر الشعيرات بناءً على حالة لثتك. إذا كانت لثتك حساسة، ستحتاج إلى شعيرات ناعمة وغير مزعجة. إذا لم تكن لديك مشاكل في اللثة، فاستخدام فرشاة بشعيرات متوسطة هو الأنسب.
استبدل فرشاة أسنانك بانتظام. إذا لم تشعر بأن أسنانك نظيفة بعد التفريش أو إذا لم تكن الشعيرات مستقيمة وتتوزع بشكل مروحي.
بالنسبة لمعجون الأسنان أو غسول الفم المناسب، اختر الذي يناسب احتياجات اسنانك. مثلاً، قم بطرح هذه الأسئلة على نفسك قبل شراء معجون الأسنان/غسول الفم في المرة القادمة: هل تعاني من جفاف الفم أو رائحة الفم الكريهة؟ هل أنت عرضة للإصابة بالتهاب اللثة؟ هل أسنانك سليمة؟ هل لثتك أو أسنانك حساسة؟
استخدم الطريقة الصحيحة في تفريش الأسنان4
اتبع هذه الخطوات البسيطة للتأكد من تفريش أسنانك بالطريقة الصحيحة:
● قم بتفريش أسنانك لمدة دقيقتين باستخدام معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد. يجب أن تُكرس 30 ثانية لكل من الأسنان العلوية اليسرى، العلوية اليمنى، السفلية اليسرى، والسفلية اليمنى.
● اهتم بكيفية وضع الفرشاة. يجب أن تكون الشعيرات مائلة نحو اللثة حيث تلتقي اللثة والأسنان والمكان الأكثر عرضة لتكوين البلاك والتكلس. أي بدلاً من أن تكون عمودية على أسنانك بزاوية 90 درجة، يجب أن تكون الشعيرات مائلة بزاوية 45 درجة.
● قم بعمل دوائر بالشعيرات: ستساعد الحركة الدائرية الخفيفة للشعيرات في الإمساك بالأوساخ القريبة من خط اللثة.
● عامل أسنانك برفق. إذا فرشت بقوة، قد تصبح اللثة حساسة ومؤلمة. وبالإضافة إلى ذلك، فرش اللسان. فهو يجمع الكثير من البكتيريا التي يجب تفريشها.
● قم بتنظيف فمك وفرشاة أسنانك بالماء. يجب استخدام الماء لغسل أي بقايا لمعجون الأسنان وبقع الطعام.
● قم بفحص أسنانك ولثتك. بعد تفريش أسنانك، اسحب شفتيك جانبًا للتحقق من أي بقايا طعام قد بقيت. لا يجب أن تبدو اللثة حمراء أو منتفخة.
يجب عليك تكرار هذه الطريقة مرتين يوميًا.
رعاية أسنانك لا تتوقف هنا!
تفريش الأسنان فقط ليس كافيًا. عليك أن تتذكر استخدام خيط الأسنان وغسول الفم أيضًا. لاستخدام خيط الأسنان، ها هو ما عليك القيام به:
- قم بقص قسم من خيط الأسنان. لحمل الخيط بأمان، لف معظمه حول أصابعك الوسطى. يجب أن تترك فقط من 3 إلى 5 سم من الخيط لأسنانك.
- ثم، مدّ الخيط بإحكام باستخدام أصابع الإبهام والسبابة.
- أدخل خيط الأسنان في الفراغات بين الأسنان. لمس سطح كل سن من الجانبين برفق باستخدام الخيط أثناء تحريكه لأعلى ولأسفل. تجنب السماح للخيط بلمس اللثة. قد يخدش ذلك اللثة أو يضرها.
- عندما يصل الخيط إلى اللثة، اثنِه في شكل حرف C عند قاعدة السن. يمكن للخيط بعد ذلك الوصول إلى المساحة بين اللثة والأسنان.
لاستخدام غسول الفم، ها هو ما عليك القيام به:
- املأ كوبًا بـ 20 مل (4 ملاعق كبيرة) من غسول الفم من ليسترين®.
- املأ فمك بمحتويات الكوب. لا تضف الماء إلى الحل لتخفيفه.
- غرغر لمدة 30 ثانية كاملة (يمكنك استخدام ساعة توقيت أو العد بذهنك حتى 30). إذا لم تستطع الوصول إلى 30 ثانية في المرة الأولى، لا تقلق، فالأمر سيصبح أسهل في كل مرة.
- غرغر بالمحلول داخل فمك.
- ثم، قم ببصق الغرغرة في الحوض.
في الختام، الحفاظ على نظافة الأسنان الجيدة أمر أساسي من أجل الحصول على أسنان ولثة صحية. وهذا يتضمن استخدام تقنيات التفريش واستخدام خيط الأسنان بشكل صحيح كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك استخدام غسول الفم مثل ليسترين®. تذكر بأن تذهب إلى طبيب الأسنان بانتظام من أجل التنظيف والفحص. الطب الوقائي للأسنان هو أفضل خيار لك للحصول على ابتسامة جميلة وصحة فم دائمة!